Düşük kalorili diyet listesi arıyorsanız hazırladığımız listeye bakın ve önerilerimize kulak verin. Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolayd...
![](https://3.bp.blogspot.com/-m0K7q102_mQ/WXMfBWv1RvI/AAAAAAABAFs/LSzR7Jx3f9UYb5IJdCAS5ZDUtx0-9Y8YQCLcBGAs/s1600-rw/1000%2Bkalorilik%2Bdiyet%2Blistesi%2B%2528800%2Bx%2B465%2529.jpg)
Eğer kararlıysanız diyet yapmak kolaydır. Tek ihtiyacınız olan size rehberlik edecek bir liste ve bazı püf noktaları:
Uyanınca:
1 bardak ılık su ve 3 kayısı ya da 1 büyük incir
Sabah kahvaltısı:
1 dilim beyaz peynir
1 fincan yeşil çay
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz ya da 5 badem
Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik
Kuşluk vakti 1:
1 orta boy meyve
Öğle yemeği:
1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti
Yağsız yeşil salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk vakti 2:
1 orta boy meyve
Akşam yemeği:
1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış
Yağsız yeşil salata
1 kase yağsız yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı
Kuşluk vakti 3:
1 orta boy meyve
Öneriler:
Her öğünde farklı meyveler tüketmeye özen göstermelisiniz.
1000 kalorilik diyet listesini uyguladığınız sürece 2 günde 1 sabah kahvaltısında peynir yerine 1 katı yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeklerinde ise 3 günde 1 et yerine mercimek, nohut gibi bakliyat tüketebilirsiniz. Bakliyat yediğinizde yanına sizi tok tutması için 1 kase yoğurt eklemelisiniz.
Her gün 40 dakika yürüyün ya da dans, pilates gibi farklı bir fiziksel aktivite yapın. Böylece yağ yakmanız kolaylaşır.
✎ Mutfağınızın olmazsa olmazı her ürün Karaca’da! ✎ Online adak yapmak için tıklayınız.
Hiç yorum yok